Parvenir à se déconnecter de sa journée, de son rythme,  voir de son passé et conditionnement demande de l’attention…mais demande surtout de la bienveillance envers soi-même finalement. Pensez-vous que pour calmer un lion le mettre dans une cage avec une liste de choses à faire soit une « bonne » idée? Je suis « professeur » et j’ai besoin encore d’apprendre!

« Je suis désolé je n’arrive pas à ne pas bouger pendant le cours… » Comme c’est touchant d’entendre cela, et au passage très beau cadeau de la vie de se sentir à sa place afin d’apporter des outils par le Yoga. Mais je dois dire aussi que cela reflète peut-être l’image faussée que l’on se fait du Yoga. Alors je vous invite à ne pas venir avec l’intention d’un éléphant qui devra tenir en équilibre sur un arbuste afin de « réussir » son cours de Yoga (rires)!

Tout le monde a besoin d’apprendre non? Alors pourquoi juste, ne pas essayer? Rassurez-vous tout est déjà en vous, et nullement besoin de se mettre (encore) de la pression, croyez-moi…Si je mets le pieds derrière la tête j’arrache tout…et plus jamais de Slack…!

Dans la tradition Sivananda la relaxation finale est très importante et idéalement ne doit pas faire moins de 15 minutes. Afin de pouvoir ralentir le mental il est nécessaire au moins au début, de prendre le temps de calmer ce « singe fou et ivre » comme disent les yogis. N’hésitez pas à m’envoyer un message afin d’en discuter ensemble !

Commencer par de la respiration yogique et enchaîner par la pratique des Asanas, finir par la méditation ou bien l’inverse…, tout se déroulera selon vos envies et affinités du moment…

Une séance matinale

Quel plaisir de commencer sa journée par 1h de Yoga afin de se réveiller en douceur, et faire le plein de vibrations positives et d’énergie. Attention, il est préférable d’être à jeun, de manière à mettre toutes les chances de votre côté… car la digestion requière beaucoup de sang, et vous vous sentirez moins à l’aise lors de votre pratique.

• Asanas favorisant l’extension du rachis et l’ouverture de la cage thoracique
• Asanas et mouvements favorisant les torsions et rotations
• Courte méditation centrée sur le souffle
• Relaxation

Une séance relaxante

Quoi de mieux que le Yoga afin d’oublier votre journée, le stresse accumulé, ou bien vos soucis du moment et ceux du futur.

• Pranayama
• Pratique d’Asanas favorisant l’abandon et la baisse du tonus, tenue plus longue des postures, Yoga Mudras
• Relaxation (physique, mentale, spirituelle)
• Méditation

Une séance pour pratiquants plus avancés

Une séance de Yoga est chaque fois différente. Elle peut être parfois plus énergique avec des enchaînements plus rapides, ou bien plus « profonde » avec des Asanas plus « poussées » techniquement et tenues plus longtemps dans le temps (> à 3 min), et la relaxation finale n’en sera que plus intense.

• Pranayama
• Surya Namaskar 12 fois
• Les 12 Asanas de base et leurs nombreuses variantes
• Relaxation finale