Comme Christian Maldamé, l’entraineur de l’Equipe de France d’Apnée, venez pratiquer, et apprendre plein de choses afin de progresser dans votre sport préféré!
Progresser en Sport
Master Class Yoga
3h de Yoga
Samedi 28 février
La Tronche
35 €
Je suis ravi de vous retrouver pour ce mini-stage, afin d’apprendre à s’étirer.
Au programme beaucoup de pratique, plein d’informations utiles pour vous, des échanges, tout ceci afin de vous aider à fabriquer votre pratique personnelle.
– 2h de Yoga (le Yoga est tout sauf du sport)
– Travail de la souplesse en fonction de votre sport
– Travail de la respiration, concentration, détachement, relâchement
– Méditation guidée, représentation mentale (voix d’escalade par exemple pour un grimpeur)
– Participation 35€
Stage Yoga et Slackline pour les sportifs en Oct 2026
Déjà en 1983 Patrick Edlinger faisait le lien entre le Yoga, l’Escalade et la Slackline…des activités très proches et complémentaires…
– Se sentir ancré dans ses pieds au niveau de la proprioception, c’est à dire en gros l’ensemble des sensations que les muscles transmettent à notre cerveau afin de nous maintenir en équilibre
– Se sentir dans le moment présent, plus rien ne compte que le pas que l’on est en train de faire, et atteindre l’état de flow
– Descendre sa respiration afin de respirer plus par le ventre, afin d’amener le calme de son système parasympathique, être moins tendu, tenir ainsi plus longtemps avec une respiration lente et profonde
– Etre capable de se maintenir en équilibre longtemps et calmement, un peu comme dans la vie lorsque le Yoga nous apprends à garder son équilibre mental dans le flot de la vie, voir des pensées
– Un moyen de progresser dans son sport préféré par l’amélioration de la dissociation entre le bas et le haut du corps, tellement importante dans de nombreux gestes sportifs
– Un moyen de retrouver de la symétrie dans son corps, tellement de sports « abîment » le corps à ne travailler que dans un sens…ce qui créé des tensions et compensations musculaires en chaîne…en cascade même…et bien entendu, dégrade nos performances! Souvent s’étirer serait plus bénéfique de faire une séance de tractions ou pire, courir en montagne en descente sans une bonne posture…! (je connais ahahahha)
Plus on ancre le bas du corps et plus il devient possible de se relâcher en haut, et ainsi taper une balle à 200km/h ou bien serrer plus longtemps et plus fort les prises
Les sportifs de haut-niveaux avec lesquels nous avons travaillés:
Gautier Supper (meilleur grimpeur mondial en 2015), Chloé Minoret (Escalade, podium en Coupe d’Europe), Christian Maldamé (Entraineur de l’Equipe de France d’Apnée den photo sur la Slackline au-dessus), Nina Caprez (escalade), Orianne Chevalier (danseuse), Elena Masera (Rugby pro), des membres du PGHM…
S’étirer afin de récupérer oui, mais s’étirer afin de gagner en amplitude d’articulations et ainsi gagner en performance, prévenir les blessures et améliorer la récupération
Le Yoga ne rajoute rien, il permet finalement au sportif d’exploiter son potentiel au maximum
Les domaines d’utilisation de la Slackline
– Rééducation suite blessure du genou, dos, cheville…
– Renforcement Musculaire des jambes
– Renforcement de l’équilibre général (proprioception) pour sportifs, maladie de Parkinson, suite à un AVC…
– Aide à l’apprentissage de la concentration/méditation/respiration abdominale (augmenter son niveau de présence en soi, moment présent)
– Apport au niveau Cognitif (concentration, développement de la confiance en soi, diminution du stress…)
– Utilisation dans la préparation des sportifs de haut-niveau
